Virtuální pobočka: Provozní doba → PO a ST: 8 - 17 h.; ÚT, ČT a PÁ: 8 - 15 h.
Návštěva pobočky rádio Zdraví Kontakt Infolinka s online přepisem pro osoby s postižením sluchu
800 213 213
  • Úvod
  • Cvičíme v kanceláři

Cvičíme v kanceláři

Předkládaný soubor cvičení je určen zejména osobám se sedavým zaměstnáním (v kancelářích, ve školách, na počítačích v domácím prostředí apod.).  Je zaměřen zejména na uvolnění svalstva v oblasti pletence ramenního a ruky, na automobilizační cvičení páteře a uvolnění vybraných svalových skupin na dolních končetinách. Většinu cvičení lze provádět na židli, případně vedle pracovního stolu či s oporou o stěnu.

Krční páteř - automobilizační cvičení Krční páteř - automobilizační cvičení Protažení hlubokých šíjových svalů Protažení hlubokých šíjových svalů Uvolnění krční páteře přes záklon Uvolnění krční páteře přes záklon Protažení svalů na zadní straně krku Protažení svalů na zadní straně krku Uvolnění oblasti mezi krkem a hrudníkem Uvolnění oblasti mezi krkem a hrudníkem Protažení horní části trapézového svalu Protažení horní části trapézového svalu Protažení zdvihače lopatky Protažení zdvihače lopatky Hrudní páteř - napřímení vsedě Hrudní páteř - napřímení vsedě Hrudní páteř - rotace vsedě Hrudní páteř - rotace vsedě Protažení střední části trapézového svalu Protažení střední části trapézového svalu Protažení prsních svalů Protažení prsních svalů Protažení svalu předloktí I. Protažení svalu předloktí I. Protažení svalu předloktí II. Protažení svalu předloktí II. Protažení svalu předloktí III. Protažení svalu předloktí III.