Krční páteř - automobilizační cvičení

Spojení krku a hrudníku je výrazně namáhanou oblastí, při chybném sezení o mnoho více. Toto cvičení je prevencí vzniku blokád CTh, popřípadě vede k uvolnění již vzniklých. Bolest, kterou způsobují je vnímána v oblasti dolní části šíje, k lopatkám nebo k rameni.

Základní postavení: 
Vzpřímený sed na židli.

Provedení: 
Pro lepší kontrolu prováděného pohybu si konečky  prstů jedné ruky položte na bradu. Pak pohybujte hlavou dopředu a  dozadu, aniž byste ji předkláněli či zakláněli. Posun dopředu je  snadnější a jeho krajní poloha je vlastně chybné předsunuté držení  hlavy, hlavní mobilizační pohyb je posun hlavy dozadu, kdy můžete cítit  tlak v přechodu mezi hlavou a krkem, někdy také na přechodu krku a  hrudníku. Opakujeme 8-10x.