Bederní páteř - rotace vleže

Základní postavení: 
leh na boku, hlava podložena polštářkem

Provedení: 
Vrchní dolní končetinu pokrčte a nártem „zahákněte“ v podkolení jamce druhé dolní končetiny. Vrchní horní končetinu upažte a hlavou i trupem se otáčejte na její stranu. Po dosažení krajní polohy provádíte mobilizaci rytmickým opakováním pohybu do rotace a uvolněním. Opakujete 8-10x v jedné fázi, možné provést opakovaně.