Kouření

Kouření patří mezi nejvýznamnější příčiny nemocí, kterým lze předcházet. Zvyšuje riziko rakoviny plic, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN), infarktu myokardu, cévní mozkové příhody i řady dalších zdravotních komplikací. Škodí nejen kuřákům, ale také lidem v jejich okolí, kteří jsou vystaveni tabákovému kouři.

Nikdy není pozdě přestat kouřit. Pozitivní změny nastávají již krátce po poslední cigaretě. Postupně se zlepšuje funkce plic, snižuje se riziko závažných onemocnění a organismus se začíná regenerovat. Přestat kouřit však nemusí být jednoduché, protože závislost na nikotinu má fyzickou i psychickou složku.

Pokud se rozhodnete přestat kouřit, nemusíte na to být sami. Mnoha lidem pomáhá podpora lékaře, poradenství, nikotinová substituční terapie nebo specializovaná centra pro závislé na tabáku. I když se odvykání nepodaří napoprvé, každý pokus zvyšuje šanci na dlouhodobý úspěch.

Na co se zaměřit?

stanovte si konkrétní datum, kdy přestanete kouřit,
požádejte o podporu rodinu nebo přátele,
vyhýbejte se situacím, které ve vás vyvolávají chuť na cigaretu,
zvažte využití odborného poradenství nebo léčby závislosti na nikotinu,
nahraďte kouření pohybem nebo jinou aktivitou,
nevzdávejte se, pokud dojde k uklouznutí nebo návratu ke kouření.

Doporučené zdroje

Připravte se na kvíz a získejte body do P90+

Víte, jak kouření ovlivňuje zdraví plic, srdce a cév? Jaké jsou možnosti léčby závislosti na nikotinu a co zvyšuje šanci na úspěšné odvykání? Projděte si doporučené zdroje a brzy si budete moci své znalosti ověřit v kvízu Akademie zdraví RBP a získat body do programu P90+.