Každý rok si 31. května připomínáme Světový den bez tabáku, který vyhlásila World Health Organization s cílem upozornit na zdravotní dopady užívání tabákových a nikotinových výrobků. Přestože se povědomí o škodlivosti kouření v posledních desetiletích výrazně zvýšilo, tabák stále patří mezi nejvýznamnější příčiny předčasných úmrtí a chronických onemocnění na světě.
Zároveň se mění způsob, jakým lidé nikotin užívají. Klasické cigarety postupně doplňují elektronické cigarety, zahřívaný tabák nebo nikotinové sáčky. Mnoho lidí je vnímá jako „méně škodlivou variantu“, odborníci ale upozorňují, že bezpečné nejsou ani tyto produkty.
Právě proto je důležité o tématu mluvit otevřeně, srozumitelně a bez zlehčování.
Kouření zůstává jedním z největších zdravotních rizik
Podle údajů WHO způsobuje užívání tabáku více než 8 milionů úmrtí ročně. Přibližně 1,3 milionu z nich připadá na pasivní kouření.
Kouření je dlouhodobě spojováno především s rakovinou plic, jeho dopady jsou ale mnohem širší. Výrazně zvyšuje riziko:
- srdečně-cévních onemocnění,
- mozkové mrtvice,
- chronické obstrukční plicní nemoci,
- vysokého krevního tlaku,
- cukrovky 2. typu,
- poruch plodnosti,
- oslabení imunity,
- komplikací při hojení nebo operacích.
Moderní studie navíc potvrzují, že škodlivé účinky se neobjevují pouze u dlouholetých silných kuřáků. Negativní změny v organismu mohou vznikat už při relativně nízké spotřebě cigaret.
Nikotin ovlivňuje nejen tělo, ale i psychiku
Řada lidí sahá po cigaretě ve stresu, při únavě nebo psychickém vypětí. Nikotin sice krátkodobě může navodit pocit úlevy nebo soustředění, dlouhodobě ale závislost často psychickou pohodu zhoršuje.
Odborníci upozorňují, že pravidelné užívání nikotinu může souviset:
- s vyšší mírou úzkosti,
- poruchami spánku,
- větší psychickou závislostí,
- horší schopností zvládat stres bez „pomocné látky“.
Mnoho kuřáků tak postupně nevnímá cigaretu jako volbu, ale jako nutnost.
Elektronické cigarety a vaping: nová forma starého problému
Velkým tématem posledních let jsou elektronické cigarety a vaping, zejména mezi mladými lidmi. Atraktivní design, sladké příchutě a silná komunikace na sociálních sítích často vytvářejí dojem, že jde o neškodný trend.
Podle odborných společností ale aerosol z elektronických cigaret obsahuje látky, které mohou dráždit dýchací cesty a negativně ovlivňovat plíce i kardiovaskulární systém. Přestože některé studie potvrzují, že mohou být méně škodlivé než klasické cigarety, rozhodně je nelze označit za bezpečné.
Velkým problémem je také rychlý vznik závislosti u dospívajících. Mozek mladých lidí je na účinky nikotinu výrazně citlivější a závislost se může rozvinout velmi rychle.
Pasivní kouření není „jen nepříjemný kouř“
Rizika se netýkají pouze kuřáků samotných. Pasivní kouření zůstává významným zdravotním problémem, zejména u dětí.
Děti vystavené cigaretovému kouři častěji trpí:
- astmatem,
- alergiemi,
- infekcemi dýchacích cest,
- záněty středního ucha,
- zhoršenou kvalitou spánku.
Pasivní kouření zároveň zvyšuje riziko srdečně-cévních onemocnění i u dospělých nekuřáků.
Co se děje s tělem po poslední cigaretě?
Dobrou zprávou je, že tělo dokáže na ukončení kouření reagovat velmi rychle.
- Už po 20 minutách dochází ke snížení krevního tlaku a tepové frekvence.
- Během několika dnů se zlepšují chuťové i čichové vjemy.
- Po několika týdnech bývá lepší kondice i dýchání.
- Přibližně po roce výrazně klesá riziko srdečních onemocnění.
- V dalších letech se postupně snižuje také riziko rakoviny nebo chronických plicních nemocí.
V RBP víme, že přestat kouřit není jednoduché. Každý krok směrem ke zdravějšímu životu se ale počítá a rádi naše klienty na této cestě podpoříme. Klienti RBP mohou využít příspěvek 500 Kč na volně prodejné léčivé a podpůrné přípravky, které pomáhají při odvykání kouření.
Odvykání není selhání vůle
Závislost na nikotinu je komplexní problém, který má fyzickou i psychickou složku. Proto není správné vnímat odvykání pouze jako otázku silné vůle.
Pomoci mohou:
- centra pro závislé na tabáku,
- praktický lékař,
- psychologická podpora,
- nikotinová substituce,
- pravidelný pohyb,
- práce se stresem a spánkem.
Důležité je také nebát se o pomoc říct.
Prevence má smysl v každém věku
Světový den bez tabáku je připomínkou, že prevence není jen o velkých rozhodnutích, ale i o každodenních návycích. Každá nevykouřená cigareta znamená menší zátěž pro srdce, plíce i celý organismus. Ať už jde o omezení kouření, podporu dětí a dospívajících nebo snahu přestat úplně, každá změna směrem ke zdravějšímu životnímu stylu má smysl.