Duševní zdraví
Duševní zdraví je stejně důležité jako zdraví tělesné. Ovlivňuje, jak zvládáme každodenní situace, stres, práci, vztahy i péči o sebe. Psychická pohoda není jen nepřítomnost duševního onemocnění, ale také schopnost prožívat radost, nacházet rovnováhu a vyrovnávat se s životními změnami.
V dnešní uspěchané době je běžné zažívat období zvýšeného stresu, únavy nebo psychického vyčerpání. Pokud však tyto obtíže přetrvávají delší dobu, ovlivňují spánek, pracovní výkon, vztahy nebo běžné fungování, je vhodné jim věnovat pozornost a případně vyhledat odbornou pomoc. Stejně jako pečujeme o své tělo, měli bychom pečovat i o svou psychiku.
Pro duševní zdraví je důležitý dostatek spánku, pravidelný pohyb, kvalitní mezilidské vztahy, čas na odpočinek i schopnost mluvit o svých problémech. Vyhledání pomoci přitom není projevem slabosti, ale zodpovědného přístupu k vlastnímu zdraví.
Na co se zaměřit?
- dopřejte si dostatek kvalitního spánku,
- pravidelně se hýbejte a pobývejte na čerstvém vzduchu,
- udržujte kontakt s rodinou a přáteli,
- najděte si čas na odpočinek a koníčky,
- nepodceňujte dlouhodobý stres, úzkost nebo smutek,
- nebojte se vyhledat odbornou pomoc, pokud ji potřebujete.
Doporučené zdroje
- Loono - Stres
- NZIP – Duševní zdraví
Připravte se na kvíz a získejte body do P90+
Víte, co je to stres a jaké jsou nejčastější příznaky dlouhodobého stresu? Jak souvisí spánek, pohyb a psychická pohoda? Projděte si doporučené zdroje a brzy si budete moci své znalosti ověřit v kvízu Akademie zdraví RBP a získat body do programu P90+.