Duševní zdraví je nedílnou součástí celkového zdraví člověka a má zásadní vliv na kvalitu života, pracovní výkon i mezilidské vztahy. Přesto mu často věnujeme pozornost až ve chvíli, kdy se objeví konkrétní obtíže. Únor, který je tradičně spojován s tématem prevence duševního zdraví, je proto vhodnou příležitostí připomenout si význam pravidelné péče o psychickou pohodu.
V RBP dlouhodobě podporujeme prevenci jako klíčový nástroj ke zlepšování zdravotního stavu svých pojištěnců. Péče o duševní zdraví je její nedílnou součástí, stejně jako prevence onemocnění fyzických.
Duševní zdraví jako základ celkové kondice
Psychická pohoda ovlivňuje nejen naši náladu, ale také fyzické zdraví, imunitu, schopnost soustředění, kvalitu spánku i celkovou odolnost vůči zátěži. Dlouhodobý stres, vyčerpání nebo neřešené psychické obtíže se mohou projevit řadou somatických potíží, například poruchami spánku, bolestmi hlavy, zažívacími obtížemi či zvýšeným rizikem civilizačních onemocnění.
Současný životní styl klade na psychiku stále vyšší nároky. Rychlé tempo, pracovní tlak, neustálá dostupnost informací i nároky na výkon zvyšují riziko psychického přetížení. O to důležitější je vnímat duševní zdraví jako oblast, o kterou je potřeba pečovat průběžně, nikoli až v okamžiku, kdy se objeví vážnější problémy.
Prevence jako nejúčinnější cesta
Stejně jako u fyzického zdraví platí i v oblasti duševní pohody, že prevence je nejúčinnějším nástrojem. Nemusí jít o zásadní změny životního stylu. Často postačí drobné, ale pravidelné návyky, které mají dlouhodobý pozitivní efekt.
Mezi základní pilíře prevence duševního zdraví patří zejména:
- dostatek kvalitního spánku,
- pravidelný pohyb a přirozená fyzická aktivita,
- vyvážený denní režim,
- schopnost odpočívat a regenerovat,
- udržování sociálních kontaktů,
- otevřená komunikace o problémech a emocích.
Důležitá je také schopnost včas rozpoznat varovné signály, jako jsou dlouhodobá únava, podrážděnost, ztráta motivace, pocity přetížení nebo pokles výkonnosti. Včasná reakce může zabránit rozvoji závažnějších psychických obtíží.
Duševní zdraví v pracovním prostředí
Pracovní prostředí má na psychickou pohodu zásadní vliv. Dlouhodobý stres, vysoké pracovní tempo, tlak na výkon či nedostatek odpočinku mohou vést až k syndromu vyhoření, který se v posledních letech objevuje stále častěji napříč profesemi.
Prevence v této oblasti spočívá nejen ve vhodném nastavení pracovních návyků, ale také ve schopnosti udržet rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Důležitou roli hraje otevřená komunikace, realistická očekávání i podpora ze strany zaměstnavatele.
Podpora duševního zdraví od RBP
V RBP vnímáme duševní zdraví jako nedílnou součást komplexní péče o pojištěnce. Proto nabízíme v rámci preventivních programů podporu, která pomáhá zvládat psychickou zátěž a předcházet jejím dlouhodobým dopadům.
Pojištěnci mohou využít například:
- příspěvek na psychohygienu ve spolupráci s platformou Mojra.cz, kde je možné absolvovat online sezení s odborníkem s příspěvkem až 1 000 Kč na jedno setkání (max. 60 minut) a celkovou podporou až 5 000 Kč ročně,
- příspěvek na individuální terapeutická sezení zaměřená na duševní pohodu, a to až do výše 500 Kč na jedno sezení, maximálně 10× ročně, rovněž s ročním limitem 5 000 Kč.
Cílem těchto programů je motivovat pojištěnce k aktivní péči o své duševní zdraví, zvýšit dostupnost odborné pomoci a přispět k včasnému řešení obtíží.
Únor jako příležitost ke změně
Měsíc prevence duševního zdraví je vhodnou příležitostí k zamyšlení nad tím, jak se cítíme a co můžeme udělat pro svou psychickou pohodu. I malé změny v každodenním režimu mohou mít z dlouhodobého hlediska výrazně pozitivní dopad.
Péče o duševní zdraví není známkou slabosti, ale odpovědnosti vůči sobě, své rodině i svému okolí. Stejně jako pečujeme o své tělo, zaslouží si pravidelnou pozornost i naše mysl.