Začátek školního roku se blíží a s ním i každodenní cesta do školy, učebnice, sešity a další školní pomůcky. To všechno dítě nosí na zádech, často každý den. Správný výběr školní aktovky nebo batohu proto není jen otázkou vzhledu a pohodlí. Důležitou roli hraje také to, jakou zátěž představuje pro dětská záda a zda je správně nastavený.
Jak vybrat aktovku, která bude pro dítě pohodlná a zároveň šetrná k jeho zádům?
Nejdůležitější není jen váha
Při výběru školní tašky se rodiče často zaměřují především na její hmotnost. Ta je samozřejmě důležitá, ale není jediným kritériem. Záleží také na velikosti a tvaru aktovky, konstrukci zad, šířce a délce popruhů nebo na tom, jak je uvnitř uspořádaná.
Vhodná školní brašna by měla mít podélný tvar s delší stranou orientovanou svisle. Praktický je také odolný a voděodolný materiál a dostatečně pevná a polstrovaná zadní část.
Pozornost věnujte i celkové hmotnosti. Doporučuje se, aby aktovka včetně všech školních pomůcek nepřesahovala přibližně 15 % hmotnosti dítěte. Pokud tedy dítě váží 25 kilogramů, celková hmotnost jeho brašny by měla být maximálně kolem 3,5 kilogramu.
Správné nastavení popruhů je základ
Ani kvalitní aktovka ale nebude plnit svou funkci, pokud ji dítě nenosí správně. Popruhy by měly být dostatečně široké, vyztužené a především správně nastavené podle výšky dítěte.
Brašna by měla sedět symetricky uprostřed zad, její horní část by měla být přibližně v úrovni ramen a spodní část v oblasti boků. Popruhy je potřeba nastavit tak, aby aktovka dobře přiléhala k zádům a zbytečně se neposouvala.
Výhodou mohou být také hrudní a bederní pásy. Při správném nastavení pomáhají rozložit část zátěže a mohou tak ulevit páteři.
Proto je dobré nastavení popruhů čas od času zkontrolovat. Děti rychle rostou a aktovka, která jim seděla na začátku školního roku, nemusí být stejně dobře nastavená o několik měsíců později.
Do aktovky patří jen to, co dítě potřebuje
Neméně důležité je samotné balení aktovky. Děti někdy totiž nosí více věcí, než skutečně potřebují – od učebnic a sešitů až po hračky nebo plný penál „pro jistotu“.
Právě pravidelná kontrola obsahu aktovky může zbytečnou zátěž výrazně snížit. Pokud některé učebnice nebo sešity dítě daný den nepotřebuje, není důvod, aby je nosilo tam a zpět.
Zbytečná hmotnost se může skrývat i v drobnostech. Například příliš vybavený penál nebo těžké desky lze nahradit lehčími variantami. Každé ušetřené deko se počítá.
Kam dát láhev na pití?
Své místo v aktovce má i láhev s pitím. Pokud je uložená na jedné straně, může způsobovat nerovnoměrné rozložení zátěže. Ideální je proto umístit ji co nejblíže středu brašny.
Pokud to není možné, je vhodné její hmotnost vyvážit jinou pomůckou na opačné straně. I při balení aktovky tak platí jednoduché pravidlo: těžší věci patří co nejblíže zádům a zátěž by měla být rozložena rovnoměrně.
Pro běžné pití je vhodnou volbou voda. Dítěti ji můžete zpestřit například plátkem citronu, kouskem ovoce nebo mátou.
Nezapomeňte na reflexní prvky
Školní aktovka má ještě jednu důležitou funkci – pomáhá dítěti být dobře viditelné při cestě do školy. Zejména na podzim a v zimě, kdy děti často vyrážejí ven za šera nebo za zhoršeného počasí, jsou proto důležité reflexní prvky.
Ty by ideálně neměly být pouze na přední straně aktovky, ale také na jejích bocích. Dítě tak bude lépe viditelné pro řidiče i ostatní účastníky provozu.
Zdravá záda nejsou jen o aktovce
Správně vybraná a nastavená školní brašna je důležitým základem, sama o sobě ale zdravá záda nezajistí. Děti tráví během školního dne i doma mnoho času vsedě, a proto je důležité dlouhé sezení pravidelně přerušovat a dopřát tělu dostatek pohybu.
Při výběru školní aktovky proto myslete nejen na to, zda se dítěti líbí, ale také na její hmotnost, konstrukci a způsob nošení. A stejně důležité je hlídat, co v ní dítě každý den skutečně nosí. Dobře nastavená a rozumně naplněná aktovka může být jednoduchým krokem k tomu, aby školní povinnosti zbytečně nezatěžovaly dětská záda.
Bližší informace o výběru vhodné školní brašny najdete v letáku, který vydal Státní zdravotní ústav.
Zdroj NZIP.