5.

Jaký by měl být poměr makroživin ve stravě?

Sacharidy jsou nejdůležitějším zdrojem energie pro naše tělo, proto bychom je neměli vynechávat. Tuky je důležité přijímat pro vstebání vitamínů A, D, E, K. Bílkoviny jsou stavební jednotkou různých struktur našeho těla. Skládají se z nich svaly a najdeme je také v kůži, kostech, vlasech.

1. 45-65 % kalorií přijímaných ze sacharidů, 20-35 % z tuků, 10-35 % z bílkovin. 2. 20-35 % kalorií přijímaných ze sacharidů, 45-55 % z tuků, 10-35 % z bílkovin. 3. 10-35 % kalorií přijímaných ze sacharidů, 20-35 % z tuků, 45-65 % z bílkovin.